Start > LCHF-Recept: Spenatfylld kyckling

Spenatfylld kyckling

Portioner:
Källa: Gummistrumpan
Visa alla recept för: Gummistrumpan




Bild saknas

Har du en bild på detta recept? Lägg till en bild till receptet!


Ingredienser:
Kyckling och marinad:
Tunna kycklingfileér
Soja
Olivolja
honung
salt, peppar
Ev, chili
grillpinne eller tandpetare

Spenat blandning:
fryst spenat
lök
vitlök
salt, peppar
riven ost (vilken du vill och tycker bäst om)

Gör så här
Du lägger dina tunna kycklingfiléer i marinad gjord på Soja, olivolja, honung, salt och peppar. Jag brukar även ha i finhackad chili.
Du kan självklart marinera din kyckling i annan marinad om så föredras.
Ju längre kycklingen marineras desto saftigare blir den.

Sedan finhackar du lök och vitlök och steker på svag värme så att löken karamelliseras.
Blanda sedan i spenaten och tina den i kastrullen med löken. När allting är tinat häller du bort eventuell vatten och häller i den rivna osten samt salt och peppar.
Tillsätt resterande ingredienser efter behag.

Ca 45 min innan middag sätter du igång din ugn på 200-225 grader.

Du tar sedan en kycklingfilé, lägger lite spenat i mitten (inte för mycket för då kan du inte stänga dem) och sedan lite ost på detta. Rulla ihop din kycklingfilé och stäng med en tandpetare.

Gör dina små kycklingrullar och sedan in i ugnen ca 25-30 min. Kyckling kan gå ganska snabbt.



Skriv ut receptet Skriv ut receptet Tipsa en kompis om receptet Tipsa en kompis om receptet Lägg till en bild till receptet Lägg till en bild till receptet








Kommentarer (0)


Kommentar Ditt namn (kommer att visas)

Emejl (kommer inte att visas)
Ange resultatet av 3 + 4 (spamskydd)


Lägg till kommentar


Andra populära recept inom samma kategori





Bookmark and Share