Start > LCHF-Recept: Snabb flygande jacob

Snabb flygande jacob

Portioner: 1-2
Källa: Olivia Åborg (Livvie)
Visa alla recept för: Olivia Åborg (Livvie)




Snabb flygande jacob
Foto: Olivia Åborg (Livvie)



Ingredienser:
smör till stekning
1 tärnad kycklingfilé
1 pkt strimlad bacon
¼ skivad squash
1/2 hackad rödlök
2-3 tsk tomatpuré
1/2 dl stevia ketchup
2 tsk osötat jordnötssmör/ ½ dl salta jordnötter
2 dl vispgrädde
salt, svartpeppar och cayennepeppar


Gör så här
Hacka lök och stek med smör på medelvärme tills den blivit mjuk. Skiva squash och stek på låg värme. Tärna kyckling och stek med kryddor. Stek bacon. Fräs tomatpuré. Ha sedan i resten och låt puttra i 3-5min. Servera med shiratakinudlar eller sallad.


Skriv ut receptet Skriv ut receptet Tipsa en kompis om receptet Tipsa en kompis om receptet Lägg till en bild till receptet Lägg till en bild till receptet





Betyg 4,0 av 1 röster



Kommentarer (4)

    2013-10-14 16:56:42

    Hej!

    Vad kul att du gillade min rätt Kristin. Kolla gärna in mina övriga recept.

    Tobias: I just denna rätt använde jag mig av fitnessgurus crunchy peanutbutter som innehåller 6g kolhydrater per 100g. För strikt LCHF går gränsen på 5% så denna rätt kanske är till för de som vill vara lite mer liberala i sitt ätande. Sedan använde jag bara 2msk vilket är en väldigt liten mängd och jag har svårt att tänka mig att det väger mer än 20-30g.

    MVH Olivia Åborg

    Olivia Åborg (Livvie)
    2013-09-15 15:38:57

    Till tobias: det beror på vilka jordnötter du använder, finns både de med mängder av carbs och de med färre (tex. Änglamark/coop 6gr/100 och exotic snacks 4gr/100) kolla innehållsförteckningen :D
    /Linnéa http://thefatcheerleader.com

    Linnéa
    2013-08-20 10:49:16

    Jordnötter brukar ju inte anses vara LCHF eftersom det innehåller mycket kolhydrater. Vore intressant att se en beräkning av fördelning mellan protein, fett och kolhydrater på den här rätten.

    Tobias
    Betyg:  42013-08-15 09:20:34

    Supergott! Väldigt mättande så man behöver inte äta några stora mängder.

    Kristin

Kommentar Ditt namn (kommer att visas)

Emejl (kommer inte att visas)
Ange resultatet av 3 + 4 (spamskydd)


Lägg till kommentar


Andra populära recept inom samma kategori





Bookmark and Share