Start > Nybörjare > Kommentar om Få en viktminskning utan svält

Få en viktminskning utan svält, kommentarer och synpunkter

Få en viktminskning utan svält

Om du äter tillräckligt med fett och väldigt lite kolhydrater, så sköter kroppen normalt resten själv. Då blir det ingen svältbantning utan en hormonell bantning. Vid svältbantning är det vanligt att 40 procent av viktnedgången är minskad muskelmassa. Med LCHF så jobbar du med kroppen i stället för mot den. Att äta sig mätt på god, fet mat och samtidigt gå ner i vikt, är en hållbar metod, som gör att du kan bibehålla din nya vikt och inte gå upp igen som man oftast gör efter en svältbantning.

När man äter LCHF behövs inga 20 minunter träning för att bränna fett eftersom man öppnat upp fettcellerna och bränner fett dygnet runt (insulin spärrar fettcellerna dels via socker inne i fettceller, men även genom påverkan på enzymer som splittar fettmolekylen).

Enbart träning leder inte till viktminskning

Frukt är det största viktminskningshindret för kvinnor och öl är det största viktminskningshindret för män.







Kommentarer och synpunkter

    2015-11-01 07:49:17

    104 kilo här, på 159 cm... Jag skulle må riktigt dåligt om jag inte promenerade varje dag. Det är en hemsk känsla att inte orka gå, bli flåsig och trött. En timmes promenad i kuperad terräng några gånger i veckan plus minst 40 min (ibland (20+20 från och till bilen när jag ska till lärcenter) med lite uppförbacke räcker för att jag nu kan kånna att jag har mycket mer ork. Det är gynnsamt för lungor och hjärta och sänker mitt höga blodtryck. Jag slipper ryggvärk och annan värk som jag får om jag bara sitter hemma i soffan.
    Om någon avskyr att röra på sig, kan jag bara uppmana dig att börja gå ut i skogen eller i annan natur, börja med 20 min per dag! Det räcker för att förbättra konditionen och sedan vill du bara gå mer och mer. Jag bryr mig inte om om motionen gör om jag går ned bättre i vikt eller ej, jag kan inte vara utan den.



    Kajsa
    2012-10-06 13:48:54

    Eli: Du måste ju tänka på att om man bara äter LCHF kan man nog knappast gå ner 15 kg på 7 veckor, utan för att lyckas med det så krävs det att man tillsätter motion! Sen tror jag nog att om man börjar lära sig motionera och hålla kroppen i trim, så blir det lättare att fortsätta gå ner i vikt även efter dom 7 veckorna. Det gäller ju att bryta gamla felaktiga vanor och som det står ovan i texten så går man ju inte ner i vikt enbart genom motion, utan då har man tillsatt en diet där kroppen självmant förbränner fett dygnet runt... och för att få rätt motivation att fortsätta sin viktminskning, så är det ju en stor fördel om man ser stora resultat på kort tid.

    Ammi
    2012-05-07 19:31:15

    humorn i den här diskussionen är ju guld värd...

    kungkrut
    2012-04-27 22:02:10

    Olof - nu är ju det här knappast inget ställe för debatt överhuvud taget, det är en recept-tips sida. Nu är jag inte samma "J" som skrev om träningen, men så tolkar inte alls det som skrevs som att "lchf ersätter träningens goda effekter". Träning (på lämplig nivå) är hälsosamt. Det är i de flesta fall inte så väldigt effektivt på vikten, där är lämplig kost mer effektivt, men hälsosamt på lagom nivå är det absolut.

    Eli - han är som sagt framförallt personlig tränare - alltså kommer han vara mest fokuserad på träning oavsett vilken kost han sen skulle vilja rekommendra. Sen verkar inte det de faktiskt äter i programmet vara särskilt "typiskt lchf" heller, men det är just det som är grejen - lchf är inte "en diet" såsom t ex "Viktväktarna" och liknande är ett varumärke alltså kommer de specifika detaljerna skilja sig ganska rejält mellan olika "förespråkare" för det. Jämför med t ex "GI" - där är det ännu mer skillnad mellan de olika, alltifrån de som är nästan LCHF-kost till de som har generöst med fullkornspasta och bröd med.

    J
    2012-04-27 00:21:14

    Man blir riktig förvirrad här sägs dt att man inte behöver träna men tittar man på det här älskling du har blivit tjock så säger ju han pt:en att man skall träna 3x 45 min per dag... Ja hur skall man tänka då eller förstå den här dieten....

    Eli
    2012-04-22 19:24:11

    Hej J.
    Jag är för idén med LCHF men att hävda att LCHF ersätter träningens goda effekter är väl knappast baserat i vetenskapen?
    Du verkar insinuera att det är SÄMRE att träna om man inte äter LCHF för att man äter mer?
    Det finns otaliga studier som visar sambandet mellan fysisk aktivitet och välmående.

    Fram för en nyanserad debatt!

    olof
    2012-02-22 19:12:24

    Ska börja med lchr.Jag jobbar natt.Hur skall jag äta för att äta rätt?

    Helen andersson
    2012-01-19 05:53:20

    Jess - nej det är fel, däremot behöver hjärnan en viss mängd glukos, men det klarar kroppen utmärkt av att tillverka själv om det behövs. Många grönsaker har mycket mer c-vitmin än frukt. Kika t ex här för lista fallande efter c-vitamin per 100g http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2270&fuclass=all&specdiet=none&items=40&from=top&portion=100g&lang=sv (nu visar den listan bara top 40 - men t ex apelsin kommer på 69 plats om man listar fler det är helt enkelt en myt om hur c-vitaminrik frukt ska vara, grönsaker är "kung" här, bär är i flesta fall också överlägsna frukt)

    J
    2012-01-19 01:43:35

    Den största anledning att de flesta går upp i vikt är för mycket käk för det första och en kombination av fett, socker och kolhydrater för det andra. Klart man går ner av kolhydratrik och extremt kalorireducerad mat också, MEN det blir mer enhanda och man får ofta i sig för lite protein. LCHF är jättebra för mig, men jag saknar frukt, det gör jag.

    Pia
    2012-01-18 10:36:48

    Då undrar jag... hur håller man sig frisk? Jag menar... all C-vitamin som finns i frukter, jag har hört att lite kolhydrater behöver hjärnan för att må bra också, vad är det får åsikter mot det?

    jess
    2011-11-07 14:06:51

    Tack Robin, jag vill gärna se en sådan vetenskplig studie...

    vendela
    2011-08-21 16:23:45

    Vad äter jag istället för frukt? Ngt som känns friskt och gott? När man är sugen på just det.

    Ulla
    2011-06-13 17:51:41

    Helene: Det som händer när man tränar är ju oftast att man äter mer. Vill man viktminska så behöver man helt klart inte träna när man går på LCHF. Om man också vill -må bättre- ... ja då tränar man väl?

    Samtidigt är det inte alla människor som orkar/har tid att träna. Är man överviktig kan det vara fysiskt svårt, är man trebarnsmamma så kanske man prioriterar annat. Det är inte vackert att du drar alla över en kam. Om du har läst några LCHF-bloggar så har du säkert noterat att ökad träningslust kommer HELT NATURLIGT av minskad övervikt för många.

    Ursäkta, men jag blev väldigt provocerad av din kommentar... som att det är något slags medborgerlig skyldighet att träna. Jag tränar när jag har tid och lust, punkt slut.

    J
    2011-06-08 10:46:48

    Jag tycker detta var oerhört dumt skrivet, som om att människor tränar i onödan. Jag gillar iden med LCHF men får man verkligen kondition, bättre blodcirkulation bygger muskler av denna kost? Jag förstår att vi snackar viktminskning här, men det bör ändå läggas till att träning gör så mycket mer för er än att gå ner i vikt.

    Helene
    2011-04-02 18:49:04

    Frukt generellt hör inte hemma inom lchf - dock kan en del äta mindre mängder då och då (bär anses bättre).
    Torkad frukt är riktigt koncentrerat socker och hör inte hemma alls.

    J
    2011-03-31 18:55:46

    hur är det med torkad frukt då? Det sägs ju vara bra är det bra eller är det mindre bra?

    Nicholas
    2011-01-21 16:17:50

    Så gott som alla.
    Bär är bättre, i hallon är det bara 4,4 kolhydrater/100 gr. Frysta jordgubbar 6,6/100 gram.
    En banan = 21,8 kolhydrater!
    Du bör helst inte överstiga 10 kolhydrater/produkt, helst hålla dig till max 5.

    Helena
    2011-01-18 13:27:50

    är det alla frukter då?

    Anna
    2010-11-19 13:41:49

    Att de innehåller mycket kolhydrater?!

    Björn
    2010-11-05 16:57:17

    Vad stöder påståendet att "Frukt är det största viktminskningshindret för kvinnor och öl är det största viktminskningshindret för män." ?

    Robin

Lägg till en kommentar


Kommentar Ditt namn
Emejl (kommer inte att visas)
Ange resultatet av 3 + 4 (spamskydd)


Lägg till kommentar

Bookmark and Share