Start > Nybörjare > Kommentar om Att börja med LCHF (lågkolhydratkost)

Att börja med LCHF (lågkolhydratkost), kommentarer och synpunkter

Att börja med LCHF (lågkolhydratkost)

  • Det som man enklast kan börja med är att utesluta alla enskilda matprodukter som innehåller mer än 5% kolhydrater.
  • Använd inte margariner utan bara riktigt smör och Bregott (normalsaltat). Nyfiken på hur margarintillverkningen går till titta här.
  • Generellt kan man säga att grönsaker som växer ovan jord är okay, medan de som växer under jord är inte okay.
  • Välj den fetaste produkten. De med gröna nyckelhål ska du se som svarta dödskallar.
  • Gör så feta och goda såser som möjligt. Såsen är oftast det som ger LCHF kosten det lilla extra i smakväg. Håll lite koll på andelen kolhydrater då du köper färdiga såser.
  • Hur mycket mat skall jag äta?
    En bra tumregel är att äta tills man är nöjd och inte så mycket att man är proppmätt. LCHF bygger på hormoniellt styrd viktbalans. När man nästan utesluter kolhydrater helt så fungerar kroppens aptitregleringssystem bättre. Vilket medör att om du väger för mycket kommer du att äta mindre automatiskt, utan hunger, väger du för lite kommer du gå upp i vikt.
  • Forumet kolhydrater.ifokus.se är ett forum som man diskuterar LCHF i alla möjliga former. Medlemmarana som är över 9000 är väldigt trevliga och har man frågor eller funderingar som är detta forumet det bästa i ämnet. Om du inte är medlem rekommenderar jag dig att bli det där.
  • Boken Ät fet mat! - bli frisk och smal med LCHF av Lars-Erik Litsfeldt. tycker jag är en bra första bok om LCHF. Den är lättläst och lätt förstå.
  • Kostdoktorn är blogg av doktor Andreas Eenfeldt, som skriver om kost och hälsa, denna blogg rekommenderar jag att följa. Kostdoktorn har även en bra nybörjaguide .






Kommentarer och synpunkter

    2012-10-19 10:10:23

    Hej! Riktmärket är att du inte skall äta produkter med mer en 5% kolhydrater. Innebär det 5% av 100 gram?

    Christine Karlsson

Lägg till en kommentar


Kommentar Ditt namn
Emejl (kommer inte att visas)
Ange resultatet av 3 + 4 (spamskydd)


Lägg till kommentar

Bookmark and Share